Tuba Sönmez / Son Makaleleri

Tuba Sönmez / Bütün Yazıları

banner78

banner77

Tuba Sönmez

Bütün Yazıları

Tuba Sönmez
Beslenme ve Diyetisyenlik üzerine yazılarımla buradayım.

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir?

Son dönemlerde adından sıkça söz edilen geçirgen bağırsak sendromunun, otoimmun hastalıkların altında yatan en büyük nedenlerden biridir. Beslenme hatalarından stres, antibiyotikler, antideprasanlar başta olmak üzere gereksiz kullanılan ilaçlardan...
06 Ocak 2022

ÇOCUKLUK ÇAĞI OBEZİTESİ

Obezite; vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Yetişkinlerde görülen obezite çoğunlukla çocukluk dönemindeki beslenme alışkanlıklarına dayanmaktadır. Bu yüzden...
03 Aralık 2021

Aralıklı Oruç Diyeti

Aralıklı Oruç Diyeti(İntermittent Fasting(İF)) son zamanlar adını sıkça duyduğumuz bir beslenme modeli olan ve en çok zayıflamak isteyenler tarafından kullanılır. Yapılan araştırmalar, aralıklı orucun kanser hücrelerinin çoğalmasını...
20 Ekim 2021

'EKMEK YEMEYEN KASINI YER'

Son zamanlarda özellikle medyada çıkan bazı haberler yüzünden hepinizin karbonhidrat ve en önemli karbonhidrat kaynaklarımızdan biri olan ekmeğin tüketimi hakkında çekinceleriniz var. Özellikle kilo vermek isteyenler ve spor yapanlar karbonhidratı...
17 Eylül 2021

Diyabet hastaları nasıl beslenmeli?

Diyabet(şeker hastalığı) vücudunuzdaki pankreas bezinin yeterli oranda insülin üretememesi veya üretilen insülin hormonunun etkili bir şekilde kullanılamaması durumun da gelişen ve ömür boyu süren bir hastalıktır. Vücudumuzun temel enerji...
12 Ağustos 2021

Kurban Bayramın da ''ET TÜKETİMİNE DİKKAT!!!''

Bir bayram daha geldi çattı! Ve yine kafamızda,'Bayramda nasıl beslenmeliyim, ne yiyip içmeliyim, kilo almadan ve sağlığımı bozmadan bayramı nasıl atlatabilirim' şeklinde sorular var. Bu bayramın favorisi, şüphesiz et ve et ürünleri....
18 Temmuz 2021

Besinlerin kan şekerine olan etkileri

GLİSEMİK İNDEKS (Gİ); karbonhidratlı bir besinin yendikten belirli bir süre sonunda kan şekerini yükseltebilirliğini ifade eder. Kavram Toronto Üniversitesinde hangi besinlerin diyabetliler için daha uygun olduğunu araştıran Dr. David J. Jenkins...
25 Haziran 2021

Eski beslenme düzenimize nasıl geri döneceğiz?

Ramazan bayramının gelmesiyle herkesin aklında aynı soru oluşmaya başladı. Ramazanda 3 öğün (sahur, iftar ve ara öğün) tüketmekle metabolizma hızımız ramazan öncesine göre yavaşladı. Oruç sonrası vücut sağlığımız için öncelikle...
12 Mayıs 2021

RAMAZANDA DA SAĞLIKLI BESLENELİM

Dünyanın birçok yerinde milyonlarca Müslüman ramazan ayında dini görevlerini yerine getirmek için oruç tutmaktadır. Bu ay boyunca güneşin doğuşu ve batışı arasında yiyecek ve içecek tüketimi yasaklanır. Ramazan ayında öğün sayısının...
13 Nisan 2021

FAZLA ALIMI SONUCUNDA KAFEİNİN OLUMSUZ YÖNLERİ

Kafein; çay ve kahvede bulunur, kolalı içeceklere de tat vermesi amacıyla eklenir. Ayrıca birçok besin desteğinde ve ilaçta da kafein maddesi yer alır. Kafeinli bir içecek aldıktan 30 ila 60 dakika sonra içeceğin içerisindeki kafein kana karışır...
12 Mart 2021

Tiroid hormonlarının üretimini azaltan besinlerdir.

Guatrojenik besinler, guatr yapıcı besinler anlamına gelmektedir. Guatrojenik besinler tiroid hormonlarının üretimini azaltan besinlerdir. Guatr veya tiroid bezi rahatsızlığı olan kişilerin guatrojen içeren besinleri tüketmemeleri önerilmektedir....
12 Şubat 2021

Tiroid Belirtileri Nelerdir? Tiroid Nodülleri Ve Tiroid Kanseri Belirtileri Ve Tedavisi

Tiroid bezi, boyunun ortasında Adem elması olarak adlandırılan kıkırdağın altında bulunan kelebek şeklinde küçük bir iç salgı bezidir. Tiroid bezinde tiroksin (T4) ve tiriiyodotironin (T3) olmak üzere 2 hormon salgılanır. Bu hormonların...
12 Ocak 2021

Ödem nedir, neden olur? Ödem vücuttan nasıl atılır, bitkisel ve doğal tedavisi nasıl yapılır?

Ödem hücre içi sıvının hücre dışına çıkması ile doku aralarında ve cilt altında birikmesi ile olmaktadır. Ödem vücutta aşırı miktarda su toplanması olarak da tanımlanabilir. Tüketilen tuz ve su ödem ve şişkinliğin en önemli etkenlerindendir....
03 Aralık 2020

Deprem Nasıl Oluşur? Deprem Anında Ne Yapmalıyız? Deprem Çantasında Neler Olmalı?

Deprem Nasıl Oluşur? Deprem Anında Ne Yapmalıyız? Deprem Çantasında Neler Olmalıdır? Son yaşadığımız İzmir depreminden anladığımız üzere aslında hiçbirimiz depreme hazır değiliz. Bu yüzden bu yazımda sizlere deprem ile ilgili bilgiler...
13 Kasım 2020

Yetişkinlerde ve bebeklerde reflü nasıl anlaşılır? Reflü belirtileri nelerdir?

Bu yazımda, size lise yıllarımda bana tanı konulan reflü hastalığından bahsedicem. Aslında reflü bizde genetik bir rahatsızlık yani aile boyunda olan bir hastalık tabi böyle olunca aile boyu yememize dikkat ediyoruz. Ama hepimizin midesini rahatsız...
31 Ekim 2020

GEBELİKTE BESLENME

Gebelik, yaşam boyu beslenmenin en önemli olduğu süreçtir. Annenin dengeli ve yeterli beslenmesi, bebeğin gelişimi ve sağlığı açısından önemi oldukça büyüktür. Anne ve bebeğin sağlığını beslenme kadar, gebe kalma yaşı, gebelik sayısı,...
05 Ekim 2020

Kolesterol düzeyini yükseltiyor! Bunlara dikkat etmekte fayda var

Kolesterol Nedir? Lipit yani yağ çeşidi olan kolesterol, her insanda bulunması gereken tatsız ve kokusuz bir maddedir. Kolesterol kanda lipoprotein adı verilen maddeler ile taşınır ve vücutta en çok bulunduğu yer kan ve hücre zarlarıdır. Et,...
11 Eylül 2020

Pek çok hastalığın habercisi demir eksikliği olabilir!

Demir eksikliği Türkiye' de çok görülen bir hastalıktır.  Özellikle hamileler ve bebeğini emzirenler, çocuklar, büyüme çağında ve aşırı adet kanaması geçiren kızlar, üreme çağındaki birçok kadında ve diyaliz hastalarında...
26 Ağustos 2020

Polikistik Over Sendromu (PKOS) Nedir?

Polikistik Over Sendromu (PKOS) Nedir? Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda en sık görülen endokrin bozukluktur. İlk kez 1935 yılında teşhisi konulan polikistik over sendromu (PKOS); yumurtalıklarda birden fazla kistin...
11 Ağustos 2020

Kurban Bayramında nasıl sağlıklı besleniriz?

Bir bayram daha geldi çattı! Ve yine kafamızda, 'Bayramda nasıl beslenmeliyim, ne yiyip içmeliyim, kilo almadan ve sağlığımı bozmadan bayramı nasıl atlatabilirim” şeklinde sorular var. Kurban Bayramı'na günler kala kısıtlamalar...
28 Temmuz 2020

Karaciğer yağlanması neden olur? İyi gelen şeyler neler?

Karaciğer yağlanması nedir? Karaciğer vücudun en ağır ve en büyük organıdır. Gördüğü fonksiyonlar nedeniyle de vücudumuzda çok önemli bir yere sahiptir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler ve ilaçların vücutta işlem görebilmesini...
23 Temmuz 2020

Koronavirüs'e karşı beslenme reçetesi!

Diyetisyen deyince aklınıza sadece insanları zayıflatmak geldiğini biliyorum ama diyetisyen sadece zayıflatmak değil, daha birçok konu üzerinde size sağlıklı ve dengeli beslenme üzerine yardımcı olandır. Her konuda beslenmenin ne kadar önemli...
14 Temmuz 2020
banner71
Günün Anketi Tümü
Hükumetin koronavirüs'e karşı aldığı önlemleri nasıl buluyorsunuz?
Hükumetin koronavirüs'e karşı aldığı önlemleri nasıl buluyorsunuz?
Namaz Vakti 17 Ocak 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 21 50
2. Konyaspor 20 39
3. Hatayspor 21 35
4. Başakşehir 20 34
5. Adana Demirspor 21 34
6. Fenerbahçe 21 33
7. Beşiktaş 21 32
8. Alanyaspor 21 32
9. Gaziantep FK 21 31
10. Sivasspor 21 30
11. Karagümrük 21 30
12. Kayserispor 21 28
13. Galatasaray 21 27
14. Giresunspor 21 25
15. Antalyaspor 21 23
16. Göztepe 21 21
17. Kasımpaşa 21 21
18. Altay 21 18
19. Rizespor 21 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. İstanbulspor 20 33
7. Samsunspor 19 30
8. Adanaspor 19 29
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 19 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 20 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 22 43
4. West Ham United 22 37
5. Arsenal 20 35
6. Tottenham 18 33
7. M. United 20 32
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 20 28
10. Leicester City 18 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 21 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Watford 19 14
18. Norwich City 21 13
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 20 44
3. Real Betis 20 34
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Athletic Bilbao 21 28
10. Valencia 20 28
11. Espanyol 20 26
12. Osasuna 20 25
13. Granada 20 24
14. Celta Vigo 20 23
15. Elche 21 22
16. Mallorca 20 20
17. Getafe 20 18
18. Deportivo Alaves 20 17
19. Cadiz 20 14
20. Levante 20 11