<div class="detRes" style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; position: relative; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Arial;"><img itemprop="image" width="350" src="http://s1.trthaber.com/resimler/648000/649521.jpg" alt="Sağlıklı bir cilt için 10 mucize besin" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; display: block; border-radius: 3px;" height="210" align="left" /></div> <div class="detYazi cf" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Arial;"> <div class="editorPart blackle" id="trtdty" itemprop="articleBody" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; line-height: 1.5; color: rgb(0, 0, 0);"> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Doğru ve sağlıklı beslenerek genç ve parlak bir cilde sahip olabilir ve cildinizi kırışıklıklara karşı koruyabilirsiniz.</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger güzel bir cilt için beslenme önerilerinde bulunuyor. İşte Özger’in tavsiyeler;</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">1- <strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Yumurta:</strong> İçeriğindeki Biotin ve B12 vitaminleri sayesinde</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">2- <strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Ceviz:</strong> (Omega 3 yağ asidi içerir. Cildin elastikiyetini sağlar.)</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">3- <strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Turuncu renkli meyve ve sebzeler (Havuç, kuru kayısı, balkabağı, hurma): </strong>Yüksek A vitamini içerikleri ile cilt dostu besinlerdir. Cildi ultraviyole ışınlarına karşı korur. Ayrıca kuvvetli antioksidanlara sahip olduğu için cildinizi kırıştırmaya sebep olacak serbest radikallerle de savaşır</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">4- <strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Kırmızı et: </strong>Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir. Haftanın 2 günü kırmızı et tüketmeye özen gösterin.</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">5- <strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Süt ve süt ürünleri:</strong> Başta çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir. Her gün ortalama 2-4 porsiyon süt ve ürünleri(yoğurt,ayran,cacık,kefir) tüketmeyi ihmal etmeyin.</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">6- <strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Balık: </strong>Ton balığı ve balığı başta olmak üzere omega 3 içeriğinden dolayı haftanın 3 günü mevsim balığı tüketmeye özen gösterin. Omega 3 yağ asitleri, cildin nemlenmesine katkı sağlar.</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">7- <strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Mor renkli meyveler (Dut, Böğürtlen, ahududu, Yaban Mersini): </strong>Cilt dokusunu besleyen kılcal damarları koruyan ve kuvvetlendiren flavonoid dut-böğürtlen tipi meyvelerde bol miktarda bulunur. Kan dolaşımına faydalı olan bu meyveler cildinizin geç yaşlanmasını sağlar; cildi oluşabilecek kırışıklara karşı korur.</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">8- <strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Kefir: </strong>Probiyotik özellikli kefirde cilt dostu bakteriler bulunmaktadır. Cildi hem iç hem de dış yönden düzenler ve onarır.</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">9- <strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Zeytinyağı:</strong> Omega-9 kaynağı olan zeytinyağı cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilidir. Özellikle yaşa bağlı cilt kırışıklığından korunmada etkilidir.</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">10- <strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;">Su: </strong>cildin nem dengesinde büyük rol oynar. Sağlıklı bir cilt için her gün ortalama 2 litre su için.</div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"> </div> </div> </div>