​​​​​​​Uzman Psikolog Kerem Gümüş açıkladı! LGS sınavı öncesi son taktikler

Binlerce öğrenci ve velinin merakla beklediği Liseye Giriş Sınavı LGS 2 Haziran Cumartesi günü yapılacak. Uzmanlar, TEOG sınavının yerine getirilen ve ilk kez uygulanacak bu sınavda kaygı kontrolü için yapılması gerekenlere dikkat çekiyor. Nasıl ki ders çalışma yöntemi kişiden kişiye değişiyorsa, stresi yaşayış ve başa çıkma gücü de kişiye göre farklılık gösteriyor. Kaygı ve stresin oldukça yüksek olduğu Liseye Giriş Sınavı öncesinde binlerce öğrenci ve veli heyecanlı bir bekleyiş içinde. Bilge Kalem Koleji eğitimcilerinden Uzman Psikolog Kerem Gümüş, HSTV ekranlarında Salih Sütlan’ın sorularına yanıt verdi.

Gündem 18.06.2020, 19:51 20.06.2020, 12:59 Ali Rıza Çetin
862
​​​​​​​Uzman Psikolog Kerem Gümüş açıkladı! LGS sınavı öncesi son taktikler
banner64

“Stres olması normal. Bol bol düşünün”

Sınav heyecanı yaşayan öğrencilerin hazırlık esnasında kaygıya kapılması ve stresli olmasının normal olduğunu belirten Uzm. Psk. Kerem Gümüş, “Öğrenciler, bol bol düşünün. Bu düşünce heyecan verebilir ancak bu heyecan sayesinde öğrencide tedbir uyandıracak. Bu yüzden biraz heyecan olmasında sıkıntı yok” şeklinde konuştu. Kendisini yıpratacak derecede kaygıya kapılan öğrencilere ailelerin destek olması gerektiğini ifade eden Gümüş, “İnsana zarar veren fizyolojik kaygıdır. Örneğin hayata tutunmak için insanlar hastaneye gidiyor. Muayene oluyor. Bu çabalar hayata tutunma kaygısının bir eseri. Bu tür kaygılar insanı harekete geçiriyor. Sınav kaygısı da böyledir. Çok kaygılı olduğunu bilmek yenilgi getirir. İnsanın duyguları kişinin düşmanı, rakibi değildir.” ifadelerini kullandı.

Stresin normalden fazla olmasının zihninde olumsuz düşünceler oluşturduğunu belirten Gümüş, öğrencilerin orantılı olmasını ve ailelerin öğrencileri desteklemesi gerektiğini belirtti.

Sorulara temas etmeden önce suya temas edin

Bazı öğrencilerin sınav esnasında okuduğu soruları anlamayıp, soruları değiştirmesine rağmen halen sorununun devam ettiğine işaret eden Gümüş, öğrencilerin bu durumlarda su içmesinin faydalı olacağına işaret etti. “15-20 soruda takıldın. Çözemiyorsun. O zaman yapman gereken ikinci şey su içmektir. Sınava su şişesiyle girdin. Suyla temas et. Arkana yaslan ve 1-2 yudumda olsa suyunu iç. Çünkü senin bedenini kontrol etmen lazım” şeklinde konuştu. Sorunların sınav esnasında devam ettiği takdirde yapılması gerekenleri de anlatan Gümüş, öğrencilerin 40 saniye süreyle 3 defa yapmasının derin nefes alışverişinde bulunmasının iyi hissettireceğine dikkat çekti.

“Net kararlar vermekten imtina etmeliyiz”  

Sınav süreci yaklaştığında bazı psikolog ve uzmanların belli bir gün vererek öğrencinin çalışmasını bitirmesini istemesinin yanlış olduğunu belirten Uzm. Psk. Kerem Gümüş, “Böyle bir anda öğrenci, öğretmen ve veli iş birliği içerisine karar verilsin. Öğrenci, öğretmen ve velinin verilecek kararla ilgili neler düşündüğünün bilinmesi lazım” Dedi.

Korona süreci sonrasındaki sınav sürecini de sınav kaygısının bazı kişilerde kalp çarpıntısı, zihin bulanıklığı, terleme, iştahsızlık ya da aşırı yeme, tedirginlik, bulantı, dikkat ve odaklanmada bozulma, uyku problemleri, çalışmaya karşı isteksizlik, özgüvende azalma, yetersizlik hissetme gibi belirtilerle kendini gösterdiğini belirterek, performansta belirgin bir düşüşe yol açabileceğini söylüyor. Bazı öğrenciler “Sınava hazır değilim”, “Bu sınavda başarılı olamayacağım”, “Sınav kötü geçecek” gibi gerçekçi olmayan inançlara kapılabiliyor. Oysa sınav kaygısıyla başa çıkmanın en önemli aşamasının, bu düşünce ve inanışları sorgulamak ve yeniden değerlendirmek olduğunu belirten Uzman Psikolog, bunların yanı sıra nefes alma, gevşeme egzersizleri, düşünce durdurma ya da dikkati başka yöne odaklama tekniklerinin de sınav kaygısı ile başa çıkmada etkili yöntemler olduğunu söyleyerek sınav kaygısını kontrol etmek için dikkat edilecek diğer noktalar hakkında şunları aktarıyor:

Beslenme ve uykunuza dikkat edin

 Beslenme ve uyku saatlerine dikkat etmek de çok önemli faktörler arasında yer alıyor. Uyku ve beslenme ihtiyacı kişiden kişiye farklılık gösterse de, olması gerekenden uzun ya da az uyunduğunda veya olması gerekenden fazla veya az yemek yenildiğinde bedensel ve zihinsel olarak oluşacak alarm modu, kaygıyı da artırıyor. Bu nedenle sınava az bir zaman kala beslenmenize, çalışma alışkanlıklarınıza ve uykunuza çok dikkat edin. Bu alışkanlıkların kendi içinde düzenli olması, bedenin daha güvenli ve rahat bir halde kalmasını sağlıyor.

“Pandemi sürecinden en çok çocuklar etkilendi”

Koronavirüs pandemisi sürecinde ekonomik olarak yetişkinlerin sorun yaşadığına temas eden Gümüş, çocukların eğitim öğretim, oyun ve okul sürecini eksik geçirdikleri için gelişimlerini büyük ölçüde etkilediğini açıkladı. “Okul, öğrencilerin psikolojik ve fizyolojik olarak rahatladığı bir alandı. Pandemi süreciyle beraber okulundan, arkadaşlarından ayrı kalan çocuklar istemediği duyguları yaşayabiliyor. Bunalımlar, öfke patlamaları, çaresizlik gibi duyguları yaşadığı için Milli Eğitim Bakanlığı, öğrencilerin adapte olması için uzaktan eğitimi devreye soktu” dedi. Öğrencilerin korona sürecindeki uzaktan eğitimle rehavete kapıldığı görülürken, durumun olağan olduğunu ve küresel pandemi sürecinin etkisinin büyük olduğunu ve öğrencilerin bu süreçte rahat bırakılması gerektiğini ifade etti.

Bilge Kalem Koleji Arnavutköy’de!

Arnavutköy’ün eğitim öğretime olarak yeni bir soluk ve bakış açısı kazandırmak için hizmet vermeye hazırlanan Bilge Kalem Koleji, hazırlıklarına son hızla devam ediyor. Devlete ve millete faydalı olacak nesillerin eğitimi için yol haritası belirleyen Bilge Kalem Koleji, ahlaklı, vicdanlı ve merhameti ön planda tutan bir eğitim modeli geliştirdi. Ahlak temelli eğitime yönelik verdiği örnekle konuyu ifade eden Bilge Kalem Koleji eğitimcilerinden Uzm. Psk. Kerem Gümüş şu ifadeleri kullandı: “5 den 2 çıktı 3 kaldı. Peki sen bir bakkala gittin. 5 liran var 2 çikolata aldın. Kaç lira alman lazım? Burada ahlak devreye giriyor. 3 lira almam lazım. 2 buçuk lira veren bakkala ne yapman lazım? İtiraz etmen lazım. Peki 3 buçuk verirse ne yapman lazım? Ahlaklı olarak fazla olan paranın üzerine vermen lazım. Aslında bizim ahlak temelli eğitimin kısa bir özeti bu.”

Temmuz ve Ağustos aylarında ön görüşmelerin gerçekleşeceğini ifade eden Gümüş, Bilge Kalem Koleji bünyesinde kariyer odaklı eğitim modelinin hayata geçirildiğini ifade etti. Kerem Gümüş, öğrencinin idealindeki mesleğine küçük yaştan itibaren eğitimine başlandığını belirterek öğretmenler ve öğrencilerin iletişimlerinin sağlam olmasının tüm çabaları olumlu biçimde sonuçlanacağına vurgu yaptı. Bilge Kalem Koleji’nin internet sitesi ve telefon numaraları üzerinden detaylı bilgi verebileceklerini ifade eden Kerem Gümüş, Arnavutköy halkına yeni neslin, faydalı ve hayırlı olması için Bilge Kalem Koleji çatısı altında eğitim faaliyetlerinde bulunduklarını ve bulunacaklarını belirtti.

BİLGE KALEM KOLEJİ WEB SİTESİ: www.bilgekalemkoleji.com

BİLGE KALEM KOLEJİ WHATSAPP HATTI: 05310899494 – 05312986868

banner65
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
banner71
banner80
21°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
2023 öncesinde erken genel seçim olur mu?
2023 öncesinde erken genel seçim olur mu?
Namaz Vakti 13 Temmuz 2020
İmsak 03:42
Güneş 05:36
Öğle 13:15
İkindi 17:13
Akşam 20:43
Yatsı 22:29
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 31 66
2. Trabzonspor 31 62
3. Sivasspor 32 57
4. Beşiktaş 31 53
5. Galatasaray 32 52
6. Alanyaspor 32 51
7. Fenerbahçe 32 50
8. Gaziantep FK 31 41
9. Antalyaspor 32 41
10. Göztepe 32 39
11. Kasımpaşa 31 36
12. Gençlerbirliği 32 36
13. Malatyaspor 31 32
14. Denizlispor 31 32
15. Çaykur Rizespor 31 32
16. Kayserispor 31 31
17. Konyaspor 31 30
18. Ankaragücü 32 29
Takımlar O P
1. Hatayspor 33 63
2. Erzurum BB 33 59
3. Adana Demirspor 33 58
4. Akhisar Bld.Spor 33 57
5. Bursaspor 33 56
6. Fatih Karagümrük 33 53
7. Altay 33 51
8. Keçiörengücü 33 47
9. Ümraniye 33 44
10. Giresunspor 33 44
11. Menemen Belediyespor 33 43
12. İstanbulspor 33 40
13. Balıkesirspor 33 38
14. Altınordu 33 36
15. Boluspor 33 30
16. Osmanlıspor 33 27
17. Adanaspor 33 21
18. Eskişehirspor 33 12
Takımlar O P
1. Liverpool 35 93
2. Man City 35 72
3. Chelsea 35 60
4. Leicester City 35 59
5. M. United 34 58
6. Wolverhampton 35 55
7. Sheffield United 35 54
8. Tottenham 35 52
9. Arsenal 35 50
10. Burnley 35 50
11. Everton 35 45
12. Southampton 34 44
13. Newcastle 35 43
14. Crystal Palace 35 42
15. Brighton 35 36
16. West Ham 35 34
17. Watford 35 34
18. Bournemouth 35 31
19. Aston Villa 35 30
20. Norwich City 35 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 35 80
2. Barcelona 36 79
3. Atletico Madrid 36 66
4. Sevilla 36 66
5. Villarreal 35 57
6. Getafe 35 53
7. Athletic Bilbao 36 51
8. Real Sociedad 35 51
9. Valencia 36 50
10. Granada 35 50
11. Osasuna 36 48
12. Levante 36 43
13. Real Betis 36 41
14. Real Valladolid 36 39
15. Eibar 36 39
16. Celta de Vigo 36 36
17. Deportivo Alaves 35 35
18. Leganés 36 32
19. Mallorca 36 32
20. Espanyol 36 24
Günün Karikatürü Tümü